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[身边化学]:夏天结束了,还能和脂肪说拜拜吗

来源: 摩贝原创 2020-08-28


不知不觉,夏天已经要从身边溜走了。眼瞅着天气逐渐凉爽,再低头看看小肚腩,感觉又要被春天立下的减肥flag打脸了。

虽然减肥未成功,但是敌人情况要摸清。

作为化学专业出身的小编,决定探究下跟脂肪有关的化学物质。

胆酸

Cholic acid

    胆酸是由肝脏合成的,是胆汁酸中含量最为丰富的一种有机酸,具有促进对脂类物质消化和吸收特性。肝脏分泌胆汁后,胆汁进入胆囊被浓缩后进入十二指肠,乳化脂肪后,也会被小肠重新回收而回到肝脏。胆酸不但具有促进促进消化的作用,在生物化工方面也可以用于提取膜蛋白。

考来烯胺

Cholestyramine Resin

    考来烯胺是一种胆酸螯合剂,可以降低胆酸的乳化作用,阻止胆酸或胆固醇从肠道吸收,从而促进胆酸或胆固醇随粪便排出。除考来烯胺外,考来替泊和地维烯胺也是常见的胆酸螯合剂。他们的不良反应多见便秘,此外有腹胀、恶心。长期服用引起脂肪吸收不良,影响多种脂溶性维生素和钙的吸收。


其实,减肥最重要还是“管住嘴,迈开腿”,另外小编还有一些小tips能帮助你健康瘦下来哦!

适当喝水

  适当的喝水,而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。根据科学研究,每天喝掉1.5升水,每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量,相当于减重4.5斤左右!

多样运动

  为什么减肥会遇到平台期?

  当你每天都做一样的运动,身体会逐渐适应你的运动强度和模式,同时随着体重的下降,相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动,最好是安排2-3种,然后交替进行是最好的。

不可缺少的奶制品

  根据中国膳食指南的说法,鼓励大家每天吃多种多样的奶制品,总量大约是300g液态奶。

  而很早就有科学家证实,钙是促进脂肪燃烧的重要元素之一。所以每天都吃点奶制品,很重要。

充足的睡眠

  对于想提升新陈代谢的人来说,除了吃和动,还有一个不可忽视的环节,就是充足的睡眠。

  想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平,每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓,容易发胖。

 坚持力量练习

   力量练习和有氧运动相比,最大的优势就是的光环效应,在你做完练习的48小时内,你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位,十分利于减肥。

      因此,减肥期间,一定要安排一定量的力量练习配合有氧运动。


用杂粮代替一部分的细粮

 精细的碳水化合物:面包,米饭,白面条等等,会导致人体胰岛素水平波动,不利于减肥。但是精粮中同样含有不可缺少的营养元素。所以最好的办法就是一半精粮,一半细粮。


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胆酸

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