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来源: 摩贝原创 2020-08-28
不知不觉，夏天已经要从身边溜走了。眼瞅着天气逐渐凉爽，再低头看看小肚腩，感觉又要被春天立下的减肥flag打脸了。
虽然减肥未成功，但是敌人情况要摸清。
作为化学专业出身的小编，决定探究下跟脂肪有关的化学物质。
胆酸
Cholic acid
胆酸是由肝脏合成的，是胆汁酸中含量最为丰富的一种有机酸，具有促进对脂类物质消化和吸收特性。肝脏分泌胆汁后，胆汁进入胆囊被浓缩后进入十二指肠，乳化脂肪后，也会被小肠重新回收而回到肝脏。胆酸不但具有促进促进消化的作用，在生物化工方面也可以用于提取膜蛋白。
考来烯胺
Cholestyramine Resin
考来烯胺是一种胆酸螯合剂，可以降低胆酸的乳化作用，阻止胆酸或胆固醇从肠道吸收，从而促进胆酸或胆固醇随粪便排出。除考来烯胺外，考来替泊和地维烯胺也是常见的胆酸螯合剂。他们的不良反应多见便秘，此外有腹胀、恶心。长期服用引起脂肪吸收不良，影响多种脂溶性维生素和钙的吸收。
其实，减肥最重要还是“管住嘴，迈开腿”，另外小编还有一些小tips能帮助你健康瘦下来哦！
适当喝水
适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右！
多样运动
为什么减肥会遇到平台期？
当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。
不可缺少的奶制品
根据中国膳食指南的说法，鼓励大家每天吃多种多样的奶制品，总量大约是300g液态奶。
而很早就有科学家证实，钙是促进脂肪燃烧的重要元素之一。所以每天都吃点奶制品，很重要。
充足的睡眠
对于想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠。
想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖。
坚持力量练习
力量练习和有氧运动相比，最大的优势就是的光环效应，在你做完练习的48小时内，你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位，十分利于减肥。
因此，减肥期间，一定要安排一定量的力量练习配合有氧运动。
用杂粮代替一部分的细粮
精细的碳水化合物：面包，米饭，白面条等等，会导致人体胰岛素水平波动，不利于减肥。但是精粮中同样含有不可缺少的营养元素。所以最好的办法就是一半精粮，一半细粮。
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